当前位置:健康频道 > 遨游娱乐 > 熬夜
  • 熬夜 2021-06-25 17:03:43

    熬夜吃夜宵易得胃癌吗年轻人易患胃癌,与年轻人的生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是,年轻人喜欢熬夜,而熬夜的时候,自然就养成了经常吃夜宵的习惯,其实,这是非常有害的。...[详细]

  • 1熬夜

    经常熬夜吃什么排毒多

    海带

    海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。

    菌类食物

    如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

    洋葱

    洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

    绿豆

    绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。d道医认为绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活...[详细]

  • 2熬夜

    熬夜后如何恢复体力和精神7个小妙招可以帮助你

    闹钟一响就起床

    赖床是很大的错误,即使晚上熬夜了,也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上,而是应该在平时闹钟响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。

    起床后到窗边站一会儿

    据研究称,早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。

    闻闻咖啡香

    喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人,闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

    喝杯水吃早餐

    早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐,可提高能量,让脑子更好使。

    午睡半小时

    高质量的午睡可以弥补熬夜缺失的睡眠。中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。

    午餐要吃的清淡

    熬夜之后,身体会感到疲劳,这时不宜大量进食油腻的午餐,因为吃完油腻的午餐后,容易产生昏...[详细]

  • 3熬夜

    熬夜的人吃什么好

    补充热量

    营养合理的第一条内容就是摄入的总热量要满足需要量,熬夜的人群,除了要按照正常的一日三餐外,还可以在夜间加一次夜宵,以及时的补充所消耗的能量。

    补充优质蛋白质

    熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况,时间长了很容易导致身体营养供给异常。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,少吃纯糖和高脂肪的食物。

    补充维生素A

    熬夜很容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的视紫红质合成所需要的重要成分。熬夜后补充维生素A能够帮助预防眼睛因为昏暗光线导致的疲劳、视力下降等问题。

    补充维生素C

    长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽,有的甚至会长粉刺黑斑等等。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物,能够有效保护皮肤。

    补充水分

    经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新...[详细]

熬夜 相关文章